Oktobris ir mēnesis, ar kuru saista Helovīnu svinēšanu, spokiem un citām "bailes" izraisošām lietām. Bet, šis mēnesis ir arī par pozitīvās attieksmes vairošanu. "Pozitīvā attieksme ir labākā iezīme, kuru tu vari nēsāt sev līdzi, jo tā padara jebkādu sarežģītu vai kaitinošu situāciju daudz vieglāk atrisināmu" (no National day calendar).
Vēlies uzzināt, kā svinēt "Pozitīvās Attieksmes" mēnesi? Turpini lasīt rakstu.
Vairāk smaidi/smejies
Smaidi vai smejies pat tad, kad tu to vismazāk vēlies, vai arī tev nav iemesls to darīt – tas palīdz izdalīt "labsajūtas" hormonu. Pateicoties šīm aktivitātēm – smaidīšanai un smiešanās – tava diena kļūs daudz labāka. Ne vien tu pati jutīsies priecīgāka, bet arī cilvēki tev apkārt jutīsies pozitīvāk noskaņoti. :)
Esi apkārt pozitīviem cilvēkiem
Centies mazāk pavadīt laika ar cilvēkiem, kuri tev liek justies slikti, un kuriem ir tendence vairot negatīvo. Tā vietā, pavadi laika ar cilvēkiem, kuri ir pozitīvi, un liek justies tev labi. Ne vien tava pašsajūta uzlabosies, bet gan arī tava dzīve šķitīs gaišāka un pozitīvāka.
Identificē vietas, kas liek tev justies negatīvi
Tā pat, kā ar cilvēkiem, ir vietas, kurās šķiet, ka enerģija izsūkst un, kurās fiziski cilvēks jūtas slikti un ir nervozs. Centies izvairīties uzturēties tādās vietās, kuras tev liek šādi justies, tā vietā dodies uz vietām, kurās jūties labi, droši un komfortabli.
Izvēlies, ko tu lasi, klausies, skaties
Sociālajos medijos, kā piemēram, Instagram un Facebook, var bieži sastapties ar negatīva veida saturu, kas līdz ar to negatīvi ietekmē cilvēka pašsajūtu. Esi atbildīgs un izvēlies uzmanīgi, kādu saturu tu ikdienā lasi.
Paņem pauzi
Pat, ja tavs darbs ir tavs hobijs un tu mīli, ko dari, arī tad tev ir nepieciešama brīva diena vai atvēlēts laiks atpūtai. Visiem tas ir vajadzīgs, lai nesaskartos ar izdegšanu, un lai cilvēks justos fiziski un garīgi labi. Aizej kaut kur vai izdari kaut ko, kas ļaus tev relaksēties un nedomāt par lietām un darbiem, kas tevī raisa stresu. Tu to noteikti nenožēlosi.
"Izliec" savas domas uz papīra
Domas, domas, domas! Tās vienmēr klejo pa mūsu prātu. Dažreiz to ir pārāk daudz un ne vienmēr tās pozitīvas. Tāpēc, viens no lieliskajiem atrisinājumiem ir - ''izlikt'' to visu uz papīra, vai vēl labāk, izveidot savu dienasgrāmatu, kas būs it kā tava otrā vieta, kur "dzīvojas" tavas domas. Tur tu varēsi rakstīt visu, kas ir tavā prātā – gan pozitīvo, gan negatīvo. Pēc prāta "iztukšošanas", tu varēsi domāt daudz skaidrāk un, visticamāk, arī pozitīvāk. Varbūt pat atrast iemeslus un risinājumus tieši negatīvajām domām – kāpēc tās tevī rodas, kad tās rodas un tamlīdzīgi.
Esi aktīva
Nodarbošanās ar kaut ko aktīvu – joga, skriešana, svarcelšana un tā tālāk – var tevi padarīt priecīgāku. Neskaitāmi daudz pētījumu ir atklājuši, ka aktivitātes palielina pozitivitāti un samazina depresiju, trauksmes sajūtu un stresu. Tāpēc centies atrast vairāk laika kādai fiziskai aktivitātei.
Izveido labu rīta rutīnu
Pēc tava rīta var noteikt, kāda būs tava turpmākā diena. Tādēļ, sāc savus rītus tā, lai tie tevī radītu pozitīvu noskaņojumu. Šajā gadījumā rutīnas ļoti palīdz, jo, pieceļoties, tu zini, ko tev jādara, kas noteikti radīs tevī prieku un labsajūtu uz visu atlikušo dienu. Kā arī strukturēta rīta rutīna mazinās stresu un liks justies tev labāk!
Palutini sevi
Tas ne vienmēr nozīmē apēst kādu našķi, kas nav ilgi baudīts. Bet, tas arī nozīme aiziet kaur kur vai izdarīt kaut ko, kur nav ilgi būts, vai kas nav ilgi darīts. Piemēram, aiziet uz kinoteātri vai doties iepirkties utt. Tas tev nāks tikai par labu!
Uzstādi mērķi
Gan lielie, gan mazie mērķi ir labāk, nekā nekas. Tas ļauj tev pēc kaut kā tiekties, kļūt kādā jomā labākai. Bet, pats foršākais ir tas, ka katrs solis tuvāk mērķim veicina pozitīvu atsauksmi attiecībā uz sevi.
Mērķis var būt jebkas, piemēram, iztīrīt māju vai izpildīt uzdevumu priekš darba. Es varu tev apgalvot, ka tas tevi padarīs stiprāku, motivēs, bet, pats galvenais - lepnu par paveikto. Tāpēc, nospraud mērķi un tiecies pēc tā – TU TO VARI!
Es ceru, ka šis raksts bija informatīvs un iedvesmoja tevi vairot pozitīvo attieksmi ne tikai šajā mēnesi, bet gan arī pārējos. Komentāros uzraksti, kas vairo tavu pozitīvo attieksmi pret sevi, dzīvi un pārējiem. :)
